matracВ кровати мы проводим треть жизни. И только если ночь прошла в комфортных условиях, наутро готовы к новым победам. Поэтому главное для собственного здоровья, что можно купить за деньги — правильная постель.

Сонные травмы

Все знают, что невнимание к собственному позвоночнику очень быстро аукнется ломотой во всем теле, мигренями и прочими «радостями». Но мало кто помнит, какую роль в заботе о здоровой спине играет постель.

Дело в том, что позвонки удерживаются в правильном положении в первую очередь внутренними мышцами. По сравнению с внешней мускулатурой они имеют другую структуру и, главное, не управляются нашей волей. Накачать их обычными методами тренировки невозможно. Восстанавливаются глубокие позвонковые мышцы лишь во время сна. Если в этот период тело искривлено, они продолжают работать, пытаясь воссоздать ровное положение позвонков. В результате перена­прягаются и даже травмируются из-за постоянной нагрузки. Нарушается кровообращение, хуже питаются диски, связки, хрящи, нервы… Поэтому правильно подобранный матрас может сослужить спине лучшую службу, чем любые упражнения.

Его величество матрас

Поверхность, на которой человек спит, должна быть гладкой и равномерно упругой — с этим согласны все ортопеды. А вот как это обеспечить? В отношении конструкции и материала матраса единого мнения нет. Поэтому, вооружившись знаниями, выбирайте оптимальный вариант для собственного тела и кошелька.

Пружинные матрасы — наши старые знакомые. Их качество определяется количеством пружин на единицу площади — чем больше, тем лучше — и способом их соединения между собой. Собранные в одну сеть, они хуже справляются с задачей равномерного поддержания тела во время сна. Обретя же независимость, при которой каждая пружина закреплена в чехле автономно, работают идеально.

Вторая распространенная конструкция — монолит. Здесь все просто. Матрас представляет собой цельный кусок материала. Недорогие обычно изготовлены из вспененного пенополиуретана (ППУ), а продвинутые — из латекса, каучукоподобного натурального вещества. Плотность у него в три раза выше, чем у ППУ, экологичность — на уровне, но и цена соот­ветствующая.

Шопинг с фотосессией

Один и тот же матрас может кому-то подарить сладкие сны и быть абсолютно неудобным для другого человека. В этом вопросе приветствуется сугубо индивидуальный подход. Главный принцип прост: в положении лежа на боку позвоночник и таз должны располагаться строго на одной горизонтальной прямой, а нижнее плечо — не слишком уходить вперед. Поэтому, выбирая матрас, недостаточно послушать хвалебные оды продавца и с умным видом пощупать товар рукой. Надо обязательно полежать на нем. В хороших салонах ваше желание воспримут с пониманием. Если же будут возражать против теста — разворачивайтесь и идите в другое место. Для проверки положения тела на конкретном матрасе неплохо провести и небольшую контрольную съемку. Пусть кто-нибудь сфо­тографирует вас сзади на мобильный телефон. Потом вставайте и изучайте результаты фотосессии. Все ровненько? Тогда поздравляем с правильным выбором!

Преклонить голову

Правильная подушка не менее важна, чем матрас. Помните: на ней должны покоиться только голова и шея, а если норовят расположится и плечи, это уже непорядок. Обеспечивать свою главную функцию — поддержку головы параллельно по отношению к туловищу — подобная подушка не в состоянии. Путем несложных подсчетов определяется важнейший параметр: высота подушки. Она не должна превышать ширину вашего плеча — обычно это 14—15 см. Учтите, что под весом головы она немного прогнется, поэтому накиньте еще 3—4 сантиметра. Следует учитывать и свои привычки. Если вы предпочи­таете спать на животе, желательно выбирать более мягкие подушки. Если же отправляетесь в царство Морфея лежа на спине — более твердые. И не стремитесь покупать ортопедические модели без медицинских показаний. К валикам разной высоты и фигурным углублениям посередине многие люди просто не могут привыкнуть, поэтому спокойно пользуйтесь обычными подушками хорошего качества.

А что внутри?

Экологичность сейчас в моде. Но применительно к материалам- наполнителям подушек и матрасов «экологичный» далеко не всегда означает «натуральный». Специалисты по гигиене сна давно не жалуют птичий пух и перо. 90% изделий из него заражены микро­скопическим пуховым клещом, в борьбе с которым дезинфекция бессильна. Постоянное вдыхание продуктов жизнедеятельности вредоносной букашки может вызвать аллергию и даже бронхиальную астму.

Овечья шерсть более гигиенична, но и она не избавлена полностью от риска заражения клещом. К тому же обладает неприятным свойством сбиваться в клубки. Сегодня широко используются высокотехнологичные синтетические наполнители: уникорл, скайрон, холлофайбер, эстрель и другие. Они гипоаллергенны, отлично держат форму и «дышат», обеспечивая свободную циркуляцию воздуха. В матрасах часто используются слои кокосовой койры. Обнаружив подобную экзотику, не пугайтесь. Койра — просто ворс с кожуры кокосового ореха, безопасный, гигроскопичный и, главное, бакте­рицидный материал.

Знаете ли вы, что…

  • матрас должен соответствовать вашему весу. Для супружеских пар с большой разницей в массе тела, созданы специальные «гибридные» матрасы с двумя наборами пружин;
  • перед покупкой матраса нелишне познакомиться с его документами. Данные о комплектующих должны быть обязательно указаны в техпаспорте. Хорошо, например, если пружины изготовлены ведущими производителями, а латекс имеет соответствующий экологический сертификат;
  • писк матрасной моды — меморифоум (от англий­ских memory — память и foam — пена). Вспененный по специальной технологии материал под воздействи­ем тяжести и тепла человеческого тела принимает его форму, абсолютно равномерно распределяя нагрузку. Меморифоум изобрели для американской космической программы NASA. Материал отлично показал себя в полетах, снижая нагрузки космонавтов.
« 
 »